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营养科专家于康揭秘身体缺乏6大营养素的警报

时间2018-07-16 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  于康,北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、《中华临床营养》杂志副主编,卫生部营养标准委员会委员。

  当人体营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状。这时,利用食物补充缺乏的营养素,是一种简单、易行、安全、有效的妙法。

<癫痫有人治愈吗p>  缺乏维生素A:指甲出现凹陷线纹,、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、、夜盲症、,,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

  缺乏维生素B1:病,消哈尔滨哪里看癫痫好化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大结,,严重时、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等,其中花生米最好。

  缺乏维生素B2:口角溃烂,鼻腔红肿,、、精神倦怠,眼怕光、眼角膜,皮肤多油质,郑州市手术治疗羊癫疯好的医院头皮屑增多,手脚心有灼热感等。要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

  缺乏维生素B3:舌头肿痛、。应多吃瘦肉、牛肝等食物。

  缺乏维生素B6:口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉湛江市癫痫病治疗官网痉挛,孕妇过度、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

  缺乏维生素B12:皮肤粗糙,毛发稀黄,,呕吐,,手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。 

(责任编辑:王健淇)

作者:不详 来源:网络
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