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收拾“冬膘”的减肥餐单

时间2018-07-16 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症,的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示曼妙身材。

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  第一阶段三餐不缺五日减磅法之第一阶段

  这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地张家口羊癫疯治疗贵吗把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

  守则一:三餐不缺

  有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的也是必不可少的,不含的乳酪和脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬果唱主角

  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为天津癫痫了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。

  第二阶段可以吃 十五日减磅法之第二阶段

  第二阶段也需要3到4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。

  守则:可以吃淀粉了

  经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以开始吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。

  经过第一和第二阶段大约小孩子不知不觉就抽搐、口吐白沫,并且两眼往上翻等,这是怎么了?8天的时间,你会发现自己自然而然地回到了节日暴暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

  第三阶段果蔬不可少 十五日减磅法之第三阶段

  最后的阶段耗时最长,大约需要8天,在这期间主要的工作是恢复体力,,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里,水果的作用是很主要的。

  守则一:选好水果

  、西柚、、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克里有65卡的杭州癫痫病公立医院热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以营养师建议还是汁比较好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。

  守则二:三种蔬菜有帮助

  、和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常,有利于减轻的负担,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清理肠吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌,达到减轻负担的作用。

  选对减肥食品,再按照步骤循序渐进地锻炼,绝对让冬膘消失得无影无踪。

(实习编辑:万文娟)

作者:不详 来源:网络
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