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不停狂飙汗才需运动饮料_久久膳食中心_久久健康网

时间2019-02-11 来源:晚餐菜谱

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各种的作用我们了解过很多,那么“钾元素”“钠元素”是什么呢?广州中山大学附属第三营养科副主任卞华伟介绍,这两种都属于身体不可缺少的矿物质。钾元素能维持人心肌、神经肌肉正常的应激性,当缺乏它时,我们便容易出现全身无力的情况;钠的作用是保证体内水的平衡,当缺乏时,人便会倦怠无神。

先说南宁治癫痫哪里好“钠”,卞华伟说,补钠相对简单得多,我们的食用盐里就含有钠。有些地区到现在都存有传统习俗,到夏季就把菜做得稍咸点,或者喝加盐的淡茶水、淡菊花茶,而加盐的作用正是补充钠,迎合夏季出汗多的特点。除汗液会流失钠外,也会带走身体的钠,所以有经验的家长当遇到宝宝腹泻不止时,会让他喝点盐糖水,或者直接上药店购买现成配好癫痫病用手术治疗好吗的盐糖水给孩子饮用。糖的作用是补充能量消耗,让体力快速恢复,盐就是弥补钠的损失。

卞华伟说,含钾最多的是和。如果有条件,多吃些蔬菜和水果能满足钾。比如,各种水果,海藻类食品(紫菜、海带),蔬菜(土豆、山药、红薯、各种青菜等)。如果出门在外或者刚刚运动完毕,就只有借助饮料达到补钾的目的了。河北看癫痫挂哪个科目前市面上的运动饮料,补充电解质饮料都含有钾和钠,能满足大量流汗后的身体需要。

卞华伟强调,这并不意味着随便出点汗就要喝运动饮料和加重盐的摄取。如果你天天待在空调间内,或者流汗不多,身体的钠、钾绝对够用,无需额外补充,注意多喝水,补充足够水份就够了。只有在高温重体力劳动、持续运动等过量流癫痫能自愈吗汗才需要人为额外补充。在普通温度(30度以下),持续运动超过一个小时并大量出汗,或者持续重体力劳动超过1小时,并大量出汗可以喝盐糖水或者运动饮料。现在夏季温度都在35℃,如果持续半小时大量出汗则需喝运动饮料。

(责任编辑:zxwq)

作者:不详 来源:网络
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