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多吃牛肉可以去除头皮屑

时间2019-05-24 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

头发内储存大量的锌,不当的饮食致使这些锌大量流失,导致头发表层角化和干燥,导致头皮细胞脱落,形成头屑。要改善头皮状况,我们可以从中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、、意粉或等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

下面介绍几种牛肉的健康食法:

一、牛肉炒蛋

每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

牛肉含锌量:2.阳泉羊癫疯应该如何治疗5毫克卡路里:325kcal

最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

做法:

1、牛肉切片,用适量、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。

二、牛肉刺身

每日建议份量:5片(约85克癫痫症状有哪些危害

牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal

最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

做法:

熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。

三、牛扒

每日建议份量:170克

牛肉含锌量:6.1毫克卡路里:386kcal

北京儿童癫痫病医院哪家好> 最佳配搭:加半碗意大利粉,含有2mg锌

做法:

1.将牛扒洗净抹干水分拍松,加适量的酱油、生粉、酒、糖、盐、油腌30分钟。

2.煎锅烧热放油,将牛扒放入锅内以中火煎成微黄,再反转煎成微黄即可。

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作者:不详 来源:网络
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