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鸡蛋蛋白质仅次于母乳蛋黄少吃

时间2019-06-20 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授 蔺新英

  是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有高质量的蛋白质和丰富的维生素和矿物质。对人而言,鸡蛋的蛋白质仅次于母乳,是天然存在的最接近母乳的蛋白质。湖北癫痫哪里能治好>

  鸡蛋中蛋白质氨基酸构成最好,必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值在所有动物食品中是最高的。每百克鸡蛋含13.3克蛋白质,大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质含量。

  此外,100克鸡蛋中还含有脂肪8.武汉专业癫痫医院8克、碳水化合物2.8克、维生素A 234微克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.27毫克、维生素E1.84毫克等。这些营养素对于促进人体生长发育、维持正常生理代谢都有着非常重要的作用。

  鸡蛋的蛋白中主要含有优质蛋白质,得了癫痫病中医治疗效果怎么样而蛋黄中则富含维生素和矿物质。鸡蛋中的维生素和矿物质种类特别齐全,比如维生素A、D、E、K、B1、B9、B12等,尤其是维生素A、E、D的含量格外丰富。

  蛋黄中含有丰富的卵磷脂,可以分解脂肪颗粒,起到降脂的作用。研究周口医院可以治癫痫病吗表明,卵磷脂有健脑益智的作用,同时还能预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等。不过鸡蛋也有自己的小缺点。

  它的维生素C含量不足,铁的吸收率也比较低。另外,蛋黄中含胆固醇较高,每天吃蛋黄不要超过2个。

作者:不详 来源:网络
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