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健康饮食之8个“硬道理”_饮食

时间2019-10-30 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  如何挣脱营养学的桎梏?从理论上来讲很简单——把营养学的各种主张抛诸脑后,该吃啥就吃啥。但是鉴于目前的“食物环境”,要在现实生活中做到这一点却不太容易。尽管如此,要做到真正的,还是有一些简单的原则值得重视和遵循。

  道理一吃真正的食物

  这一点说易行难,原因是现在的市场上充斥着太多貌似食物的所谓“现代”,如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油,会让人感到天津看癫痫病正规医院茫然。因此,建议你请你的长辈帮忙进行判断,他们能认得出来的食品才是真正的食物。

  道理二避开过分加工的食品

  这些食品通常被过分加工,所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为例,它是首批号称有益健康的加工食品之一,结果却被证明可能会诱发心脏病。

  道理三避开陌生成分多的食品

  虽然这些成分未必有害,但是如果一种食品内含六安癫痫病应该如何治疗这么多陌生的成分,足以证明这种食品被过分加工过。

  道理四尽量远离超市

  在新鲜菜市场里,你不会碰到“高果糖玉米糖浆”之类的加工食品,也不会碰到很久以前从很远地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食物。

  道理五吃贵点、吃少点

  更好的食物,即更美味或者营养价值更高的食物,往往也会有更高的价格,这是因为这些食物往往武汉治癫痫正规医院需要精心栽培,而且产量较少。

  吃少点可能是最不受欢迎的建议,但它却有最充分的科学证明:减少热量摄入能延缓衰老,少吃点有助预防癌症。

  道理六食无禁忌

  尽量不挑食、不偏食。不但多尝试新的食物,还要多尝试新的菜系。吃得越多样化,你吸收的营养才可能越丰富和完整。

  道理七参考一些传统饮食习惯

  实践证明湖北癫痫治疗到哪家,法国、意大利、日本、希腊等饮食习惯遵循传统食物文化的民族,普遍比遵循“现代营养学”的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传,其中必然有一定的道理。

  道理八自己做饭

  如果可能的话,自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品,还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观——食物是快捷廉价的。事实上,食物是弥足珍贵的,烹饪更是一门艺术。

作者:不详 来源:网络
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