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改善经期个中疼痛症状_饮食

时间2019-10-30 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  欲改善经期个中疼痛症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的,也可以让经期“月月顺”!

  当MC快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开合肥哪家医院治疗癫痫始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异。除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!

  不管你是否正被月经问题所困扰,营养师提出九大饮食原则,持续四至六星期后,癫痫病能不能根治所有的不适会渐渐改善。

  1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

  2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  3 在两餐之间吃一些核太原看癫痫病可靠的医院桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

  5 可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料癫痫发作的症状特点会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  8 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  9 即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的。

作者:不详 来源:网络
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