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运动后如何调养身体_饮食

时间2019-10-30 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  打完一场羽毛球,累得满头大汗、饥肠辘辘,想饱餐一顿。运动后的第一顿饭怎么吃,才能更快恢复体力?

  运动后15分钟喝一杯温水或一杯果汁。人体运动后大量出汗,不但使体内水分不足,还会流深圳大学一附院癫痫科好不好失大量的钠和钾,容易引起严重缺水,所以运动后15分钟内不妨喝一杯温的白开水或一杯纯果汁,速度不要太快,以免加重心脏的负担。

  1小时后吃点炒木耳或炒豆芽。食物要口味清淡,营养丰富,不宜过凉,癫痫病最新治疗方法有哪些过硬或过于油腻。可以吃一些蔬菜、豆类、水果,可以选择一份土豆泥或者凉拌菠菜,也可以是一份白菜炒木耳或者炒黄豆芽,千万别嫌它们太清淡,这些食物能尽快恢复体内的酸碱度平衡,同时易消化。高蛋白可以提供在运动中损伤的肌肉哪些药物是治疗癫痫病小发作的纤维修复所需的氨基酸。

  不想吃饭就吃水果。如果运动后不想吃饭,一份水果餐也是不错的选择。比如一个苹果、橘子加一杯牛奶,或者两片面包加果酱和一杯牛奶,也可以让您在运动后很快恢复体力。

我妹妹得癫痫四五年了,开始一直没犯从去年就开始犯了今天又犯了,她一直吃着药,该怎么办呢?

  需要提醒的是,运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质。不要吃肉、蛋、鱼、糖、花生,会使体液更加酸性化,不利于肌肉酸胀感和身体疲劳感的解除。

作者:不详 来源:网络
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