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盘点秋天补钙的六类最佳美食秋季

时间2020-09-16 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  随着对钙的深入研究,人们发现120多种的发生、发展都与缺钙有密切关系,因此我们必须多吃帮助自己补钙的。

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  海产品:鲫鱼青岛专治癫痫的医院、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

孩子半夜突然抽搐翻白眼无意识一定是癫痫吗-align: left">  三个年龄段最需要补钙

  据有关研究表明,人体最需要补钙的三个年龄段是:

  婴幼儿、儿童与青少年 骨骼需要成长的时期。由于母乳喂养与牛乳喂养不同,钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55%~60%,而牛乳喂养的,不论是普通牛乳或配方乳,吸收率都只有40%左右,因此单用牛乳喂养的婴儿必须补充钙。1~10岁儿童每天适当补钙就够了。而从12岁起就需要增加钙的摄入量。研究证实,骨健康取决于年轻呼和浩特癫痫权威专科医院时,因为骨骼强度的95%是在12~18岁之间形成的。

  下面介绍几种既适合幼儿秋季食用又补钙的制作:

  (1)蛋披虾仁如意卷:将鸡蛋磕入碗内调成蛋液,摊成蛋片,将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥壮,再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。

  最后抹入摊开的蛋皮上,分别由两边卷至中间,相接处抹淀粉糊使之粘牢,码入盘内蒸15分钟。食用时切成小段两眼上翻,牙齿紧咬,请问他这是患上了癫痫病吗?

  (2)虾皮豆腐羹:将豆腐抹成泥壮,放入洗净,剁碎的虾皮,在磕入鸡蛋,放少量葱花、细盐一起调匀,边搅边加入适量水,搅成稀粥壮,上屉蒸15分钟,即成。吃时点些香油提味。

  (3)肉末香干油菜丝:将瘦猪肉剁成肉末,豆腐干(或豆腐片)切成小丝,油菜洗净切丝。热锅放点油,下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝,添适量水,烧片刻,在投入油菜丝,翻炒片刻,假如细盐即成。

(责任编辑:豆豆)

作者:不详 来源:网络
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