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经期调理食谱首页业界动态亲子首页

时间2021-03-31 来源:晚餐菜谱

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  生理期是每个月女性都会经历的阶段,这是卵巢和子宫的代谢和排毒过程,生理期的时候由于黏膜充血,容易导致经痛和免疫力降低,所以要注意保养好身体,饮食方面不要吃辛辣刺激的食物,那下面来看看经期调理食谱吧。

  一、生理期补气血舒肝理气饮食搭配

  许多女士,在月经前期会出现一些难受的病症,如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眼、爱生气、焦躁不安、疲惫等。这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。

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  这时,应挑选补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食材,如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。

  二、生理期增胃口缓疲惫饮食搭配

  在月经初潮时,会出现胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时,宜采用对“经水之旅”有利的食材:牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、治癫痫病效果好的医院熟地、桃花运等。

  月经来潮前3~5天,避免进食油腻食物和口味过重的食物,要以利于消化吸收为主,每餐八分饱即可,避免吃生冷食品,避免对子宫造成刺激。 月经来潮时,要避免进食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品,有助于缓解疼痛。月经来潮时,如果经血不多,可以适当喝些葡萄酒,对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用,还能够调节情绪,温阳补血。

  1、山楂桂枝红糖汤

昆明治疗小儿癫痫最好的药物  材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

  2、乌骨鸡汤

  材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

  做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去癫痫病患者发作的时候会翻白眼吗药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。

  功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

  经期补血食物有红枣、花生、枸杞、桂圆、木耳、动物内脏等,可以用红枣枸杞桂圆泡茶,可有效的补血益气。其次,经期需多吃新鲜水果蔬菜,避免进食生冷、辛辣、刺激性食物,同时注意休息和保暖。

作者:不详 来源:网络
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