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夏季养生该吃啥?十一款祛暑清热食物养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:晚餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  夏天炎热,容易中暑、烦躁,么夏天吃以祛暑清热呢?中为推荐了十一款祛暑清热食物,在夏天多吃这些食物,帮您清热解毒、止咳生津、利尿消肿,有效防治中暑。

  1.红薯:红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人吃。平时吃点红薯粥、蒸红承德市癫痫病中医治疗法薯都是不错的。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

  2.豆类:每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品,可将心脏病险降低22%,并同时减低乳腺癌险。

  3.柠檬:一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。

  4.西兰花:一个中等大小的癫痫病一般需要多久才能治好西兰花,就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。

  5.黑巧克力:每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。

  6.菠菜:含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究,在具有抗癌作水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居列。

  7.三文鱼:富含欧米伽—3脂肪酸抽搐是什么原因造成的?,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3,能满足人日常需求的50%。

  9大蒜:可抑制包括大肠杆菌在的多种细菌。大蒜最好碾碎食用,这样释放的大蒜素最多。—3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠

  人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护癫痫患者吃鱼类的食物会引发癫痫发作吗?胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。

  圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

作者:不详 来源:网络
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