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中长跑和短跑的技术区别

时间2021-10-19 来源:晚餐菜谱

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中长跑和短跑的技术是有明显区别的,它们锻炼的重点,能量的供应方式都不一样,因此对于跑的动作要求也有不同,中长跑需要身体长久的持续动作,这就要求动作轻松自如,以便节省能量,而短跑则要在短时间内,用最快速度跑完全程,需使全部力量在短时间内爆发出来,动作剧烈迅速。短跑和长跑之间的具体女性癫痫患者的症状表现有哪些区别还有: 跑步的后蹬角度:中长跑的后蹬角度通常是50~55°左右,短跑则是40~45°左右,这使得短跑的步幅要大于中长跑,而中长跑不像短跑那样时间短、速度快、强度大,所以后蹬角度略大于短跑。 跑步时摆动腿大腿前抬的幅度:短跑的摆动腿的前抬角度可以和地面形成约24~25,这也使得短跑癫闲大发作能治愈吗的步幅较大,而中长跑要保持一定体力跑完较长距离,不能像短跑那样动作剧烈,步幅大,其大腿前抬也较低些。 跑步时上体前倾的程度:中长跑是约80~85°,基本上保持直立,短跑则为约75°左右。这是因为中长跑的距离长,上体不适宜过大的前倾,而是接近自然的姿势,以有利于持久,避免背部肌肉长期紧石家庄治疗癫痫病专业医院张。短跑则不同,上体要前倾大些,使身体重心向前移动更快,也有利于后蹬,虽然腰腹肌负担很大,但是时间较短,身体能够负荷得起。 跑步时的上肢摆动幅度:中长跑两臂的摆动是配合下肢的,其动作主要以协调、放松为主,同时配合送髋动作,而短跑要求上肢摆动幅度大,摆到速度快,以便更好的加大步幅和步频江苏癫痫病医院在哪里?,而不光是起到协调的作用,放松摆臂对于短跑来说是不可能的。 跑步时的小腿后摆折叠动作:由于中长跑距离长,时间多,需要体力持久、节省,所以小腿折叠动作程度不大,速度也较慢,以减少体力输出,而短跑的小腿折叠程度是很惊人的,其折叠速度也很快,以方便最大的提高步频。

作者:不详 来源:网络
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